“人常常在春季會(huì)感到心情不好,這與外界環(huán)境的變化息息相關(guān)。” 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病科主任陳瑞芳表示,所謂“菜花黃、癡子忙”——到了春天,有精神障礙的患者容易發(fā)病——說(shuō)的就是這個(gè)道理。

　　人對(duì)大自然有一定的適應(yīng)能力,適應(yīng)不了了,就會(huì)產(chǎn)生不健康的因素。冬去春來(lái),外界的氣溫不斷上升,人體的毛細(xì)血管擴(kuò)張,大腦供血減少,中樞神經(jīng)的興奮刺激會(huì)較弱。這時(shí)候,人體不僅會(huì)出現(xiàn)典型的“春困”,人也容易感覺(jué)到悶悶不樂(lè)、提不起勁,影響心情。

　　而從中醫(yī)的角度講,春季在五行中屬木,木又對(duì)應(yīng)五臟六腑的“肝”。春天萬(wàn)物生長(zhǎng),肝氣也隨著上升。肝臟不僅有藏血的功能,還負(fù)責(zé)管理人的情志。“肝火旺”而又不及時(shí)疏泄的話,容易導(dǎo)致氣血郁滯,引發(fā)情志不暢。

　　　心情不好也會(huì)影響健康

　　“別以為心情不好不是病,長(zhǎng)期心情不好也會(huì)影響身體健康。”陳瑞芳說(shuō),心情與身體健康是相互影響的。肝氣郁結(jié)會(huì)導(dǎo)致心情不好,而情志不暢快也會(huì)導(dǎo)致氣行不順,造成肝氣郁結(jié)。因此,養(yǎng)肝與調(diào)節(jié)心情是同步的,一方面需要保持愉快的心情,另一方面也需要疏泄肝氣,才能保持身體的健康。

　　春季心情不愉快不僅與肝氣有關(guān),還與這個(gè)季節(jié)的其他特點(diǎn)有關(guān)。例如春季脾胃不適也與心情相互影響。在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中,很多脾胃疾病與精神壓力、心情抑郁有關(guān)。而從中醫(yī)的角度講,所謂“肝火克脾土”。在中醫(yī)理論中,脾臟五行屬“土”,肝火太盛也會(huì)損傷脾氣,引發(fā)脾胃不適,造成口淡、食欲下降。脾胃不適引發(fā)身體難受,反過(guò)來(lái)也會(huì)影響心情。另外,春季濕氣重的特點(diǎn)也會(huì)影響脾胃健康,進(jìn)一步影響心情的郁郁不暢。

　　Tips

　　出太陽(yáng)了,多到戶外去

　　陳瑞芳表示,除了食療之外,在春天保持心情暢快,更重要的是“走出去”。

　　春季草長(zhǎng)鶯飛,多接觸大自然的花鳥(niǎo)樹(shù)木,看看萬(wàn)物欣欣向榮的景致,也有助于保持心情愉快,讓大自然“治愈”你的心靈。

　　另外,在天氣好的時(shí)候,可以多到戶外走走。呼吸外界的新鮮空氣,活動(dòng)活動(dòng)身體,有助于保持經(jīng)絡(luò)暢通,情致舒暢。

　　疏肝解郁、生發(fā)陽(yáng)氣、保健脾胃

　　好心情可以“吃”出來(lái)

　　陳瑞芳表示,保持心情愉快更需要人的主觀因素,不要對(duì)食療寄望過(guò)大。不過(guò),通過(guò)飲食對(duì)造成情志不暢的原因進(jìn)行調(diào)解,的確有利于舒緩心情,保持心境愉快。

　　★方法1

　　疏肝解郁法:玫瑰花茶、黃花菜

　　“春季養(yǎng)肝”——這是四季養(yǎng)生的一大主題。保持心情愉快,首先要疏泄肝氣。因此,可以適當(dāng)吃疏肝解郁的食物。

　　“玫瑰花有疏肝解郁功效。”陳瑞芳說(shuō),玫瑰花茶是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,藥性溫和,具有鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。不過(guò),她也提醒,玫瑰花同時(shí)有活血化瘀功效,經(jīng)量多的女性不要在經(jīng)期內(nèi)飲用為好。

　　悶悶不樂(lè)伴隨有眼干、視物模糊的人群,可以用枸杞子泡水喝,或枸杞子中加入少量的菊花。枸杞有補(bǔ)益肝腎的作用,而菊花又可以清肝降火。

　　春季也適宜多吃黃花菜。黃花菜也稱為金針菜、忘憂草,《本草綱目》名之為“療愁”,是一種疏肝解郁的圣品。居家可以用黃花菜炒瘦肉、蒸排骨等。

　　★方法2

　　生發(fā)陽(yáng)氣法:韭菜、大蒜、洋蔥

　　由冬天轉(zhuǎn)入春天,外界的陰氣漸漸散去,陽(yáng)氣逐漸生發(fā)。人體的規(guī)律也是如此,到了春天,適當(dāng)吃助發(fā)身體陽(yáng)氣的食物,有助于打開(kāi)全身經(jīng)絡(luò),保持身體健康和心情愉悅。“辛味”食物適合在春季食用,例如韭菜、大蒜、洋蔥等,都有生發(fā)陽(yáng)氣的作用。

　　★方法3

　　保健脾胃法:淮山、扁豆、葛根

　　春季調(diào)養(yǎng)好脾胃可以為氣血開(kāi)化打下基礎(chǔ),是調(diào)節(jié)情致的一個(gè)因素。春天濕氣重,養(yǎng)脾胃重在祛濕?？梢赃m當(dāng)食用淮山、扁豆、蓮子、赤小豆、薏米、葛根等“甘味”食物。值得一提的是,對(duì)于常常落枕、腰肌酸痛的人群,葛根除了祛濕之外,還有解肌清熱的作用。